注意力不是把世界全部抓住

我們常把注意力想成一種意志力：只要夠努力，就能把所有事情都看清楚。但在心理學裡，注意力更像一種選擇機制。它讓某些訊息變得突出，也讓其他訊息暫時退到背景。

這不代表被忽略的東西不存在，而是人的心智資源有限。當我們專注在一段對話、一個表情或一個擔心上，其他聲音、感覺與線索就可能被弱化。

覺察的練習不是要求自己永遠專心，而是開始辨認：我現在的注意力被什麼吸引？我忽略了什麼？這個問題本身，就能讓日常經驗多出一點空間。